Estica e puxa.
A prática do exercício físico dá equilíbrio e disposição. Portanto, que tal alongar-se para transpirar um pouco e liberar endorfinas, os hormônios que promovem o prazer e o bem-estar? Espreguice-se, deite no chão, role pra lá e pra cá, abrace os joelhos e alongue braços e pernas. Você ficará revitalizada e com o ânimo muito melhor.
Simplesmente Respire.
A qualquer hora do dia, preste atenção na respiração e tire proveito dela. Para aliviar a ansiedade e o estresse, que tornam a respiração superficial, deite-se de costas e coloque a palma de uma mão sobre a barriga, e a palma da outra mão sobre o peito. Mantenha-se assim por um minuto. Isso estimula o fluxo de chi (energia vital, que se pronuncia qui) entre os pulmões e os rins, ajudando a relaxar e a respirar profundamente.
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